OGGI, inizia già di aggiungere la fibra nella tua vita!

Qual è la fibra?

Tutti sappiamo la fibra molto utile, in quanto sentiamo le informazioni riguardanti la nuitrizione ogni giorno. I nutrizionisti consigliano tutti, uomini e donne, a formare la loro nutrizione con l’aggiunta di più vantaggiose per il corpo, fibra.fibra-brucia-grassi-italia

(!!!): Anche se la fibra è un tipo di carboidrato, non danneggiare il corpo, né la nostra linea, per il semplice motivo che non viene digerito dal corpo!

Quindi le fibre improbabile che il resto dei carboidrati:

  • non vengono disintegrate sulle molecole di zucchero
  • non creano l’appetito
  • non sono digeriti dall’organismo
  • non influenzano il peso corporeo

Ci sono molti tipi delle fibre…..?

SI!!! Le fibre non sono tutte uguali e questo è sicuramente qualcosa che dovresti sapere.

Esistono due tipi di fibre:

  • le fibre solubile
  • le fibre insolubile

Cosa e quali sono le fibre solubile?

Le fibre solubile sono quelli, come viene indicato dal loro nome, che sono solubile in acqua. Il consumo delle fibre solubile aiuta l’organismo:

  • alla riduzione della glicemia
  • al controllo del livello di colesterolo e alla sua riduzione

La fonte principale delle fibre solubile è:

  • l’avena
  • le lenticchie
  • i fagioli
  • le mele
  • le bacche
  • tutte le noccioline

Cosa e quali sono le fibre insolubile?

Le fibre insolubile sono quelli che non sono solubile nell’acqua. Il consumo delle fibre insolubile aiuta l’organismo:

  • alla corretta funzione intestinale
  • a la prevenzione e il trattamento della costipazione
  • al buon funzionamento del processo di digestione

La fonte principale delle fibre insolubile è:

  • tutti i legumi
  • le carote
  • i pomodori
  • i cetrioli
  • tutti i cereali integrali
  • il riso

Come potrei integrare le fibre nella nutrizione della mia famiglia?

Seguire i suggerimenti indicati di seguito, per offrire la salute a voi e alla vostra famiglia !

  • Preferisci il frutto intero piuttosto che il succo.
  • Preferisci i prodotti di grano intero
  • Accompagni sempre il pasto con verdure.
  • Preferisci gli spuntini vegetali, che i cracker e gli altri prodotti standard.
  • Preferisci il riso integrale che il riso bianco.
  • Mangiare di legumi, almeno 2 volte a settimana, al posto della carne.
  • Non sbucciare la frutta (su qualsiasi di quelli questo è possibile).
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