L’esercizio fisico e il calore vanno insieme??

Quando l’estate arriva…… l’allenamento si ferma?

L’estate è un momento speciale. Da un lato, il buon tempo che la persona possa affrontare molti sport in campagna, mentre d’altra parte il calore bruciante e l’umidità insopportabile che complicano ogni sforzo per esercitare, in modo significativo.summer

La risposta è la seguente: L’estate è la stagione di gioia. La piena luce del giorno e il sole offrendo la sua calda carezza sulla pelle, offrono la persona la possibilità di selezionare molti altri sport, che non possono realmente eseguiti, nelle condizioni di freddo e pioggia dell’inverno.

Solo alcuni di questi sport sono:   

  • il yoga all’aperto
  • le passeggiate in campagna o in un parco
  • il ciclismo
  • il nuoto
  • il correre in campagna
  • il surf
  • il beach volley
  • il kiteboarding
  • il canottaggio
  • il tennis
  • andare sullo skateboard

I fattori che rendono l’esercizio più difficile durante l’estate …    

  • Temperature elevate, il caldo e l’umidità  

Un fattore molto importante (se non è il più importante) è piuttosto la temperatura elevata prevalente, durante la stagione estiva. Questo calore insopportabile, spinge il corpo a disidratazione in modo che non può funzionare nel modo giusto subito dopo l’esercizio.

L’umidità sta causando un effetto simile per l’organismo e naturaly alla sua performance durante l’esercizio del corpo.

LA SOLUZIONE: Assicurarsi di mantenere il corpo idratato, non solo prima l’esercizio, ma durante e dopo l’allenamento pure. Portare sempre con voi una bottiglia d’acqua e bere un po’ ogni 15 o 20 minuti.

  • Una mancanza di elettroliti  

Il calore porterà il corpo a un sudore. Attraverso il processo di sudore, l’organismo a parte dell’acqua, perde anche gli elettroliti preziosi. La mancanza di ottenere gli elettroliti sufficienti può portare anche ad una insufficienza renale, alla nausea, a crampi muscolari forti e a convulsioni, o anche a la MORTE!

LA SOLUZIONE: Ci sono speciali bevande energetiche che si occupano della sostituzione degli elettroliti e della idratazione corretta durante l’esercizio.

  • Il colpo di calore

Il rischio di colpo di calore è sempre intorno, quando ci si riferisce all’esercizio sotto il sole e il caldo insopportabile.

LA SOLUZIONE: La scelta di vestiti di colore brillante si può salvare da un grave caso di un colpo di calore. Inoltre, un altro suggerimento importante è quello di utilizzare i vestiti di cotone al posto di quelli sintetici. Un certo numero di capi sintetici speciali sono disponibili per mantenere il corpo fresco. Li potete trovare nei negozi specializzati.

  • Il contatto diretto con il sole  

Il contatto diretto con luce del sole vi farà sentire debole e può creare seri problemi.

 LA SOLUZIONE: Provare a selezionare luoghi ombrosi e freschi, oppure, se ciò non sia possibile, essere sicuri di indossare un cappello, di offrire alla vostra pelle la protezione solare necessaria e di usare gli occhiali da sole, che proteggono i vostri occhi.

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