Le nostre ossa hanno bisogno di “affetto” e di protezione!

salute delle ossaTutti sanno che le nostre ossa diventano più deboli, dopo anni, in modo da creare notevoli problemi. Questo è il motivo per cui dobbiamo iniziare a prendere cura delle nostre ossa a qualsiasi età e più specificamente dalla età più tenera, (soprattutto le donne)!

Sicuramente, ogni decennio presenta diversi rischi e richiede una particolare maneggevolezza!

Ogni donna impara come proteggere se stessa e il suo organismo, da scoprire i bisogni del suo corpo!

Il meno esigente 20!

Alle 20 tutto è più facile! Non c’è posto la parola “problema” e sembra tutto perfetto! Ciò che è veramente importante in questo decennio spensierato, è la prevenzione! Alcune cose semplici e suggerimenti che se li segui, è sicuro meno problemi per il futuro, e nel corso degli altri decenni!

  • Attenzione alle diete estenuanti, non accompagnata da un corretto esercizio fisico! Le diete, se non sono accompagnati dal programma di esercizio fisico adeguato stanno portando ad una perdita di massa ossea e muscolare!
  • Correre è l’esercizio più adatto per il mantenimento della densità ossea!
  • Attenzione ad alcune forme di contraccettivi (soprattutto iniettato) che possono causare un calo della produzione di estrogeni e di una estensione e una significativa perdita di massa ossea!
  • Fate attenzione al vostro periodo e la sua frequenza! Una caratteristica è registrata la sua riduzione o assenza per alcuni mesi, che è spesso causa della riduzione estrogeni in donne o in soggetti di peso molto basso! Come abbiamo accennato prima, l’assenza di estrogeni crea problemi significativi nella densità ossea!

La sobria 30!

Alle 30 il corpo non è come il 20! Singhiozzo stanno cominciando a apparso timidamente di ricordare il passaggio in un altro decennio, ma con la forza e con più maturità!

Chiaramente più esigenze dell’organismo, che è fiorente e in un periodo creativo e molto efficiente!

  • Una gravidanza sottolinea le ossa di una donna, dal momento che il feto riceve dalla sua l’intera quantità di calcio necessaria e poi, mentre lei allatta al seno il bambino assorbe le grandi quantità di calcio che si trovano in sua madre, creando carenze significative di essere sostituite!
  • Attenzione alle farmaci! Ci sono alcune classi di farmaci che provocano una perdita di massa ossea, rapida! Chiedi al tuo medico le informazioni sul problema!
  • Sbarazzarsi di stress e della tristezza, dalla tua vita! E ‘dimostrato che, l’ansia e la depressione, accelerano la perdita ossea drammaticamente, creando problemi alla persona!

Le più impegnative 40!

  • Imminente menopausa e sintomi perimenopausa! Soprattutto integratori di calcio e specifici esercizi di potenziamento vi aiuterà a evitare episodi spiacevoli!
  • Storia di shock e ossa rotte aiuterà il vostro medico per ottenere un quadro più completo dello stato delle vostre ossa e consigliare meglio!
  • L’aumento di peso può portare al diabete di tipo 2, che aumenta notevolmente il rischio di fratture ossee!

 Il maturo 50!

  • Aumento della vitamina D e del calcio ricevuto, per contribuire alla buona conservazione delle ossa!
  • Controllo attraverso uno specifico esame, la densità delle ossa regolarmente!
  • Qualsiasi cura somministrata (per qualsiasi malattia!) dovrebbe essere discusso con il medico!

Più generale, in tutte le età …

  • Seguite un piano di buona dieta
  • Includere l’attività fisica nella vostra vita
  • Non fumare
  • Evitare l’assunzione di sale
  • Non beva troppo
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