La serotonina: l’ormone del “buon umore”

Che cosa è la serotonina?

La serotonina è un ormone fondamentale che riesce a controllare e determinare l’umore della persona, effettivamente.serotonin

Gli livelli elevati del ormone serotonina nell’organismo offrono all’individuo un senso di ottimismo, di benessere e di buon umore. Al contrario, i livelli bassi del ormona serotonina predeterminano una sensazione di umore cattivo, della depressione e del pessimismo.

La relazione del ormone serotonina …….con il cibo!

Eppure la relazione di questo ormone con il cibo è ottimo. La serotonina è un neurotrasmettitore del cervello, una sostanza chimica che svolge il ruolo di un “tranquillante” per il nostro organismo.

Troviamo una quantità notevole di questa sostanza nel tronco encefalico superiore. Ma allora qual è il rapporto di serotonina al cibo e come sono questi due interconnessi?

Questo ormone è prodotto dal sistema digestivo dell’organismo e questa è la ragione principale per essere così grandemente influenzato dalla nutrizione. Una dieta povera di ingredienti nutrizionali influenzano i livelli di serotonina ormonale inevitabilmente e, in generale, il nostro umore pure.

E che dire di cibi??? Quale dieta mi aiuterà ad aumentare i livelli di serotonina?  

(!!!): Un’informazione molto importante, che dovete sapere sulla serotonina è che il suo fattore chiave è l’aminoacido triptofano!

Quindi trovando non solo gli alimenti ricchi di questo aminoacido ma nel vitamine del complesso B, possiamo mantenere gli elevati livelli di serotonina e del nostro buon umore, pure.

Così, ad esempio, alcuni alimenti ricchi di triptofano e d’altre vitamine necessarie per la sintesi della serotonina sono:

  • le banane
  • il salmone
  • le sardine
  • lo sgombro
  • il tono
  •  tutti i pesci in generale
  • l’avocado
  • tutte le verdure
  • il pollo
  • il pane
  • la pasta
  • il vitello
  • le patate
  • la cioccolata fondente
  • il cacao

L’ormone seretonina e la sua relazione con l’esercizio del corpo  

Generalmente, l’ormone serotonina è associato ad una vita buona e sana. Una alimentazione buona e l’attività fisica regolare, sono in grado di mantenere gli livelli elevati di serotonina e di funzionare nell’organismo come il miglior antidepressivo!

Tutte le persone (uomini, donne e bambini), ora dovrebbero essere avviati ad un stile di vita sano che andrà a beneficio NON SOLO la loro condizione fisica, ma anche per la loro salute mentale! Il buon cibo (ricco di TUTTI gli ingredienti necessari per il corpo), come ad esempio la dieta mediterranea, che quando è combinato con un regolare esercizio fisico può creare le basi per un organismo forte, sano bello e un buon spirito!

Salute

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